Warum kommen deine Rückenschmerzen immer wieder?

Warum kommen meine Rückenschmerzen immer wieder?

Diese Frage ist wahrscheinlich die, die ich am meisten gestellt bekomme.

Klassische, einfache Erklärungen sind zum Beispiel:

• Deine Hüftbeuger sind verkürzt.
• Du bist nicht symmetrisch.
• Du bist verspannt und musst dich dehnen.
• Deine Faszien sind verklebt,

Oder:

• Deine Rumpfmuskulatur ist zu schwach und du musst Krafttraining machen.

Diese Erklärungen greifen bei Rückenschmerzen, die schon Jahre andauern, viel zu kurz.

Warum?

Das erfährst du in diesem Beitrag.

Außerdem:

Warum ein ganzheitlicher Ansatz die bessere Alternative ist und wie du diesen für dich nutzen kannst.

Wichtig: Der Inhalt dieser Website dient ausschließlich Informations- und Unterhaltungszwecken, ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt und darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten und/oder Verletzungen verwendet werden. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Bei Gesundheitsproblemen hole dir im Bedarfsfall ärztlichen Rat.

Egal ob du dich bei YouTube, Social Media oder Google über chronische Rückenscherzen informierst.

Die Erklärungsmodelle, warum du diese Schmerzen hast, sind häufig (noch) sehr eindimensional.

Und damit auch die Lösungen.

Ein paar Beispiele:

Du hast ein Hohlkreuz, dann musst du Krafttraining vor allem für deine Bauchmuskeln machen und deine Hüftbeuger dehnen.

Du hast Rückenschmerzen beim Joggen, dann musst du an deiner Lauftechnik arbeiten.

Du bist verspannt, dann musst du dehnen.

Seit ein paar Jahren im Trend:

Deine Faszien sind verklebt und du musst dich rollen, um deine Faszien zu lösen.

Die Liste lässt sich fast endlos fortsetzten.

Die Grundidee ist immer die gleiche:

Eine einfache, eindimensionale, biomechanische Erklärung führt zu einer eindimensionalen Intervention.

Das kann funktionieren.

Aber wenn du schon seit langem mit Rückenschmerzen zu kämpfen hast und hier gelandet bist, dann weißt du:

„Irgendwie funktioniert das für mich nicht.“

Dieser Becher symbolisiert deine Belastungsfähigkeit.

Du hast gerade beruflich ein hohes Stresslevel.

Dadurch schläfst du schlechter und dein Becher füllt sich weiter.

Dein Training ist sehr anstrengend, einseitig und langweilt dich.

Du hast eigentlich nicht das Gefühl, dass es etwas bringt.

Du bist eigentlich gerne mit Freunden oder der Familie unterwegs.

Dein Becher ist jetzt voll.

Und auf einmal:

Du bückst dich und willst dir die Schuhe anziehen und es fährt dir voll in den Rücken rein.

Die Rückenschmerzen, die latent irgendwie da waren, setzten dich jetzt erstmal ein paar Tage außer Gefecht.

Was ich damit sagen will:

Das Anziehen deiner Schuhe war nur der Tropfen, der den Becher zum Überlaufen gebracht hat.

In den klassischen Ansätzen wird der Fokus nun auf diesen kleinen Teil gelegt.

Der große Rest wird meist ignoriert.

Jetzt sollte auch klar sein, warum folgende Aussagen einfach viel zu kurz gegriffen sind:

Du hast Rückenschmerzen weil...

• dein Rumpf zu schwach ist.
• deine Faszien verklebt sind.
• deine Hüftbeuger verkürzt sind.
• Usw.

Außerdem erklärt dies, warum deine Rückenschmerzen immer wieder kommen.

Es wird sich häufig nur auf einen kleinen Teilbereich fokussiert.

Das bringt schnelle, aber nur kurzfristige Besserung.

Um langfristig und nachhaltig erfolgreich zu sein, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz.

Wie du jetzt bereits gesehen hast, gibt es eine Menge Einflussfaktoren auf deine Schmerzen.

Hier ein paar Beispiele:

Dein Trainingszustand.

Deine Ernährung.

Dein Stresslevel.

Dein Freundeskreis (Ja, auch soziale Faktoren sind ein Einflussfaktor).

Und viele weitere.

So viele Einflussfaktoren bedeuten:

Es kann an verschiedenen Stellschrauben gedreht werden!

(Eine seht gute Nachricht für dich! Denn es gibt unterschiedlichste Wege, dein Ziel zu erreichen.)

Und:

Diese Stellschrauben sind für jeden individuell.

Zwei Beispiele:

Person A und Person B haben seit 5 Jahren Rückenschmerzen.

Person A ist übergewichtig, bewegt sich wenig und ernährt sich schlecht.



Person B hingegen treibt eigentlich regelmäßig Sport, hat aber Angst, sich schwerer am Rücken zu verletzten. Sein Training beschränkt sich daher auf Schwimmen und Dehnen, da Person B glaubt, dabei seinen Rücken zu schonen. Schonhaltungen nimmt Person B auch im Alltag ein.

Beide Becher sind voll. 

Beide haben seit Jahren Rückenschmerzen.

Und bei beiden kann jetzt eine Bewegung (zum Beispiel eine schnelle Drehung oder etwas mit rundem Rücken aufheben) zu stärkeren Rückenschmerzen führen.

Wichtig:

Die Lösung für Person A sieht jedoch anders aus als für Person B!

Eine Lösung, die jedem Menschen gerecht wird, wie es häufig bei YouTube oder im Social Media Bereich beworben wird, ist meist nicht zielführend.

Jeder Mensch bringt seine individuellen Voraussetzungen mit.

Somit braucht es auch eine individuelle Lösung.

Möglichkeit 1

Du versuchst, die Inhalte in dem Becher zu verringern.

Das bedeutet zum Beispiel:

Du versuchst dein Stresslevel zu reduzieren.

Wieder mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen.

Und einen vernünftigen Schlafrhythmus zu etablieren.

Das Problem dabei:

Das ist nicht immer so ohne weiteres möglich.

Ein Beispiel:

Wenn du im Job eine Deadline hast, kannst du daran in der Regel nichts ändern.

Und das hat natürlich auch einen gewissen Einfluss auf deinen Schlafrhythmus und dein soziales Leben.

Möglichkeit 2

Du machst den Becher größer!

Die wichtigsten Eckpfeiler:

• Training
• Ernährung
• Regeneration
• Stressmanagement / Entspannung

Dadurch wird deine Belastbarkeit gesteigert.

Du kannst Belastungen wieder besser tolerieren.

Und dein Schmerzzustand verbessert sich Stück-für-Stück.

Ich weiß:

Das Ganze klingt erstmal sehr kompliziert.

Und du fragst dich jetzt sicher:

Wo soll ich anfangen?

Das lässt sich natürlich nicht pauschal beantworten.

Aber:

Die meisten Menschen kennen ihre größten Problemfelder, wenn sie sich mal ein bisschen Zeitnehmen. 

Überleg dir einmal selbst, wo deine größten Baustellen sind?

Trainierst du regelmäßig und abwechslungsreich?

Bist du häufig gestresst?

Schläfst du ausreichend?

Schau dir einfach mal deinen Alltag an und gucke, wo deine größten Baustellen sind.

Außerdem hast du die Möglichkeit, ein kostenloses Beratungsgespräch mit mir persönlich zu buchen.

Danach wirst du Folgendes wissen:

• Warum du immer wieder Hexenschüsse und Rückenschmerzen hast und wie du aus dem Kreislauf herauskommen kannst.
• Wo deine größten Hebel liegen, um dich wieder frei und unbeschwert zu bewegen.
• Und welche Übungen für dich sinnvoll sind, sodass du endlich wieder deinen Alltag und deine Hobbys genießen kannst.

Ich freue mich, von dir zu hören.

Viele Grüße

Björn

@canva

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